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  • Los jugos ofrecen las mismas vitaminas, minerales y fitonutrientes que comer frutas y vegetales enteros
    Por Jacque Wilson

    (CNN) — Tomar jugos; si le crees a sus fanáticos ávidos, es una forma grandiosa de desintoxicar el cuerpo, prevenir las enfermedades y perder peso.

    Hay algo atractivo sobre poder licuar brócoli, col rizada y pepinos y enmascararlo con el sabor dulce de las fresas. Obtienes vitaminas sin tener que comer una ensalada todos los días en el almuerzo.

    Además puedes contarle a todos que tomas jugos, lo que te ayuda a verte cool en el mundo actual enfocado en el bienestar físico.

    Pero (ya sabías que el “pero” se acercaba), no puedes tomar jugos todo el día, todos los días, y esperar permanecer saludable. Acudimos con los expertos para responder tus preguntas más urgentes sobre los jugos:

    ¿Cuáles son algunos beneficios de tomar jugos?

    En una nueva investigación se muestra que comer hasta siete porciones de frutas y vegetales al día puede tener un impacto significativo en tu vida. Para aquellos de nosotros que no tenemos el tiempo de cortar o cocinar dos porciones con cada comida, los jugos son una forma fácil de consumirlos.

    “A muchas personas no les gusta realmente comer frutas y vegetales, y esto les da una forma de sentirse como que hacen algo bueno para ellos mismos”, dice Gayl Canfield, directora de nutrición para el Centro de Longevidad Pritkin de Estados Unidos.

    Los jugos ofrecen las mismas vitaminas, minerales y fitonutrientes que comer frutas y vegetales enteros, dice Canfield. Y el contenido en agua puede ayudarte a mantenerte hidratado.

    Los jugos también son una buena forma de utilizar cualquier producto que ibas a tirar, lo que significa que haces tu parte para detener eldesperdicio de comida.

    ¿Los jugos son bajos en calorías, verdad?

    No exactamente. Aunque los jugos probablemente son bajos en calorías comparados con las hamburguesas con queso y las papas a la francesa, es una fuente muy concentrada de calorías.

    Una taza de piña, por ejemplo, tiene aproximadamente 83 calorías, pero una taza de jugo de piña tiene 120 calorías. Un vaso 236,5 mililitros de jugo de naranja puede contener tantas calorías como cuatro naranjas medianas, dice Canfield.

    “¿Una persona en realidad se sentaría y comería cuatro naranjas en una sentada?”, pregunta. “Pero puedes tomarte ese jugo de naranja en menos de cinco minutos”.

    Y debido a que la fruta está más concentrada, también lo está el contenido de azúcar.

    Una taza de jugo de granada contiene 37 gramos de azúcar, comparados con solo 12 gramos en una taza de granada entera.

    Consumir tus alimentos en forma líquida podría dejarte con la sensación de estar menos satisfecho, lo que significa que comerás más calorías de lo que consumirías si simplemente masticaras la comida, dice Jennifer Nelson, directora de dietética clínica y nutrición en la Clínica Mayo de Estados Unidos.

    ¿Me ayudará a desintoxicarme?

    Primero, comencemos con la razón por la que crees que tu cuerpo necesita desintoxicarse. Tus órganos; particularmente el hígado y los riñones, y tu sistema inmunitario ya trabajan duro para que tu cuerpo se deshaga de toxinas.

    “No hay nada en la literatura médica que afirme que el cuerpo necesita una fuente exterior para limpiarse”, dice la dietista con licencia Deborah Levy.

    Aun así, algunas personas dicen que los jugos los ayudan a pasar a hábitos más saludables. Vale la pena intentarlo; con los jugos.

    Para los clientes que insisten en la limpieza, Levy recomienda que la limiten a tres días.

    ¿Puedo hacer una dieta solo de jugos?

    Puedes, pero no es una buena idea.

    “Quieres que tu dieta sea balanceada y saludable y que incluya proteína, lácteos, granos, frutas, vegetales y grasas”, dice Nelson. “Algunos alimentos no son apropiados para jugos; como el pescado o el pan integral”.

    Te dejaremos pensar en ese brebaje delicioso durante un minuto.

    Cuando haces jugo a las frutas y vegetales, los “pulverizas mecánicamente”, dice Nelson.

    Hacerlo separa la fibra del jugo. Esta fibra te ayuda a regular tus niveles de azúcar en la sangre después de que comes una pieza de fruta entera. Sin la fibra, el azúcar en el jugo no pasa por esa revisión.

    “Los efectos de salud increíbles de la fibra; el valor de saciedad, regulación gastrointestinal, reducir el colesterol (malo) y las regulaciones de glucosa en la sangre se pierden en el jugo”, dice Canfield.

    Aunque llevar una dieta líquida podría ayudarte a perder peso a corto plazo, podría dañar tu metabolismo seriamente. Y la masa muscular comienza a descomponerse después de algunos días; lo que significa que tu cuerpo quemará menos calorías en general.

    “Muy pocas personas consumirán voluntariamente una dieta líquida de por vida”, dice Nelson, y los kilogramos rápidamente se acumularán una vez que reintroduzcas alimentos sólidos.

    Así que, ¿cuál es la conclusión?

    Tomar jugos en moderación puede ayudarte a consumir nutrientes esenciales, pero no es una buena forma de desintoxicarte o hacer dieta. ¿No te sientes bien de haberlo preguntado?
    1 horas 47 minutos
    Diego Uscanga Interesante articulo Daniel, y pues sí hay que investigar bien que frutas y verduras se pueden combinar porque si no pueden resultar unas autenticas bombas para el cuerpo.
    1 horas 13 minutos
  • Buenos días Comunidad! tengan un excelente día hoy
    2 horas 28 minutos
  • Buenoss Dias Chicoooosss
    2 horas 52 minutos
    RoseMary Hola Rachel, buenos dias!
    2 horas 51 minutos
  • manuel compartió una foto del album
    foto de mano de un ser pequeño
    3 horas 24 minutos
  • RoseMary compartió un vídeo
    cuadro maldito el niño que llora

    investigacion sobre el cuadro del niño que llora de bruno amadio

    Los bebes llorones
    3 horas 25 minutos
    Antonio Vaya este video me puso los vellos de punta, si da escalofrios, si mal no recuerdo uno de esos niños está pintado como payasito y creo que es el mismo rostro deja ver si logro encontrar la imagen... Felicidades excelente video, no pienso volverlo a ver y menos de noche, jajajaja
    3 horas 4 minutos
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  • Emmanuel Benitez had a status update on Facebook
    Hoy Es viernes,,,, quizá un día más...un día menos....pero para mi es un día doble especial... Gracias Dios por otro día más..... Feliz cumpleaños a esa personita especial...Dios te guarde
    7 horas 58 minutos
  • David Olivas had a status update on Facebook
    .......
    10 horas 23 minutos
  • gabriel had a status update on Facebook
    http://www.youtube.com/watch?v=slQKr5NPakI&sns=sms
    12 horas 11 minutos
  • Mireya Acosta had a status update on Facebook
    Me encanta este programs
    12 horas 27 minutos
  • Emir Ortiz Enanon had a status update on Facebook
    Un tatuaje no te hace delincuente Como una corbata no te hace decente #paraquedejendecastrarconeso
    12 horas 28 minutos
  • Georgina Aviles compartió una foto del album Entidades negativas
    Hola soy Marielena en esta foto señalo con un circulo y una flecha las entidades que se aparecieron.
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    Gano mi cruz azul somo los mejores y que no le guste que se valla pal carive
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    La zamba, Tagada entre otros nombres, es un juego mecanico totalmente engañoso, parece muy tranquilo pero una vez arriba, que Dios te salve. Algunas...

    Sonrian un poco!, subirse a estos juegos esta de terror!
    13 horas 35 minutos
  • Hola Eri tan trabajadora como siempre en esta superpagina del terror, un saludo y sigue nutriendonos con tus aportaciones, by.
    13 horas 53 minutos
  • QUERIDO PASADO...
    DEJA DE TOCARME LOS HOMBROS...
    NO VOY A MIRAR ATRÁS...
    14 horas 50 minutos
  • juan manuel avila subió un avatar nuevo
    15 horas 3 minutos
  • Dnde tas tu mi lolis
    15 horas 59 minutos
    Dolores Aqui (^_^) !! Ya cambio todo que chido no mi angie???!!!
    15 horas 27 minutos
  • Donde estas mi rose :(
    16 horas atrás
    RoseMary Aqui viendo lo que han puesto, hay nuevos fans, que tal la entrevista de la manocam, buena no?, interesante lo de las plasmaciones en las paredes, se ve que a la persona que habita ahí le encantan los grafitis, a mi nunca me han gustado porque no sabes lo que dicen y no se borran, se pinta sobre ellos y como que guardan la energía aunque pintes y pintes sobre ellos, hay lugares como cargados de mala vibra no de hoy sino desde los antepasados que habitaron ese lugar, me da la impresión de que la gente que habita ahí nunca va a descansar:
    Un saludo para mi Lolis, un beso un abrazo, igual para mi bebe, porque Dolores no sabes, Angy es mi bebe.
    14 horas 2 minutos
  • La pag. Super quedo todos quiero creer estamos contento gracias a la produccion y un aplauso enorm para tan bello trabajo q hacen
    16 horas 4 minutos
    Diego Uscanga Gracias Angela, por cierto en el foro Dolores, Hector, RoseMary y tú son moderadores. Saludos!
    6 horas 40 minutos
  • Nergal es amigo de Angela Miranda
  • Orlando Rodriguez had a status update on Facebook
    Cha. No puedo ver los mensajes q me llegan ! Q pasa¿ alguien sabe
    16 horas 58 minutos
    RoseMary Hola Orlando, donde esta la foto de tu perfil aqui en la página de comunidad hay en la parte baja 3 logos, el de la derecha indica si tienes mensajes solo dale clic y al entrar dale clic en las lineas del mensaje, haber si te funciona, by.
    15 horas 47 minutos
  • Patricia Ivon Osorio Garcia had a status update on Facebook
    Sólo fui a 4 casas
    18 horas 22 minutos
  • Vivie el miedo
    18 horas 36 minutos
    Angela Miranda Exactamnteee
    15 horas 53 minutos

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